Aerial joga to wyjątkowa technika, która dobroczynnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Regularne treningi zwiększają elastyczność ciała, rozluźniają mięśnie, odciążają kręgosłup i zmniejszają ból pleców. Warto dodać, że gimnastyka wykonywana w oderwaniu od podłoża pobudza mięśnie głębokie, a nieustanne podciąganie się do przywieszonej chusty wzmacnia ramiona.
to połączenie precyzyjnych ruchów, świadomego oddechu i energii, która napędza ciało. Sala ogrzewana lampami na podczerwień rozgrzewa mięśnie i stawy, co pozwala Ci wykonywać ćwiczenia płynniej i bezpieczniej. Podczas zajęć wzmocnisz core, poprawisz stabilizację i zwiększysz mobilność, a przy tym poczujesz lekkość w każdym ruchu. To praktyka, która daje siłę, koncentrację i przyjemność z pracy własnym ciałem.
to czas na zatrzymanie i świadome rozluźnienie ciała. Dzięki ciepłu na sali mięśnie szybciej się rozluźniają, a zakres ruchu staje się większy i bardziej komfortowy. Zajęcia pomagają uwolnić napięcia, poprawić elastyczność i przywrócić równowagę całemu ciału. To idealny moment na regenerację po dniu pełnym aktywności lub treningów.
Hot joga, znana również jako gorąca joga, to forma aktywności fizycznej polegająca na wykonywaniu sekwencji asan (pozycji jogi) w pomieszczeniu o podwyższonej temperaturze, zazwyczaj od 30 do 40 stopni Celsjusza. Charakteryzuje się intensywnym poceniem, które ma pomóc w rozluźnieniu mięśni, zwiększeniu elastyczności i detoksykacji organizmu.
to połączenie precyzyjnych ruchów, świadomego oddechu i energii, która napędza ciało. Sala ogrzewana lampami na podczerwień rozgrzewa mięśnie i stawy, co pozwala Ci wykonywać ćwiczenia płynniej i bezpieczniej. Podczas zajęć wzmocnisz core, poprawisz stabilizację i zwiększysz mobilność, a przy tym poczujesz lekkość w każdym ruchu. To praktyka, która daje siłę, koncentrację i przyjemność z pracy własnym ciałem.
Trening ogólnorozwojowy ukierunkowany na wzrost ogólnej sprawności fizycznej i funkcjonalnej siły mięśniowej. Ćwiczenia wykonywane na tych zajęciach naśladują wzorce ruchowe obecne w życiu codziennym.
Zdrowie kobiety
Czas trwania
45 min
Uczestnicy
1/18
Monika Mazepa
Rejestracja na zajęcia wymaga zalogowania
Opis zajęć
Zajęcia są przeznaczone dla kobiet, które chcą poprawić jakość i komfort życia. Szczególnie są polecane po porodzie, operacjach uroginekologicznych lub dysfunkcjach mięśni dna miednicy. Program ćwiczeń oparty jest na zwiększaniu świadomości i profilaktyce w obrębie mięśni dna miednicy. Efektem ma być zminimalizowanie wsytępowania problemów uroginekologicznych, np. nietrzymanie moczu, bolesne współżycie czy brak kontroli ruchów ciała.
Sporty Zimowe
Czas trwania
45 min
Uczestnicy
1/18
Monika Mazepa
Rejestracja na zajęcia wymaga zalogowania
Opis zajęć
Ten trening to duża dawka ćwiczeń prewencyjnych mających za zadanie zabezpieczyć przed często występującymi kontuzjami u osób słabo wytrenowanych i z marszu wchodzących w sezon zimowy. Zajęcia z wykorzystaniem drobnego sprzętu, w większości wykonywane w formule low impact - wolne tempo.
Starannie dobrane ćwiczenia stabilizujące, wzmacniające i rozluźniające pogłębiają świadomość ciała, poprawiają balans napięć mięśniowych i redukują stres. Istotnym elementem treningu jest praca z oddechem. Zajęcia kończą się chwilą relaksu w hamaku.
Stretching w powietrzu pomaga niwelować napięcia mięśniowe, przynosi ulgę stawom i najbardziej obciążonym odcinkom kręgosłupa, rozluźnia biodra, poprawia ogólną elastyczność i redukuje stres. Ćwiczenia są wykonywane w umiarkowanym tempie, co pozwala na zwiększenie świadomości ruchu i własnego ciała.
Hot joga, znana również jako gorąca joga, to forma aktywności fizycznej polegająca na wykonywaniu sekwencji asan (pozycji jogi) w pomieszczeniu o podwyższonej temperaturze, zazwyczaj od 30 do 40 stopni Celsjusza. Charakteryzuje się intensywnym poceniem, które ma pomóc w rozluźnieniu mięśni, zwiększeniu elastyczności i detoksykacji organizmu.
Hot joga, znana również jako gorąca joga, to forma aktywności fizycznej polegająca na wykonywaniu sekwencji asan (pozycji jogi) w pomieszczeniu o podwyższonej temperaturze, zazwyczaj od 30 do 40 stopni Celsjusza. Charakteryzuje się intensywnym poceniem, które ma pomóc w rozluźnieniu mięśni, zwiększeniu elastyczności i detoksykacji organizmu.
to połączenie precyzyjnych ruchów, świadomego oddechu i energii, która napędza ciało. Sala ogrzewana lampami na podczerwień rozgrzewa mięśnie i stawy, co pozwala Ci wykonywać ćwiczenia płynniej i bezpieczniej. Podczas zajęć wzmocnisz core, poprawisz stabilizację i zwiększysz mobilność, a przy tym poczujesz lekkość w każdym ruchu. To praktyka, która daje siłę, koncentrację i przyjemność z pracy własnym ciałem.
Połączenie ćwiczeń siłowych i wydolnościowych, poprawiających rzeźbę dolnych partii ciała (brzuch, biodra i pośladki). Po rozgrzewce zajęcia dzielą się na dwie części. W pierwszej części wzmacniamy, ujędrniamy i wysmuklamy mięśnie pośladków, w drugiej koncentrujemy się na mięśniach brzucha.
Fizjostability
Czas trwania
45 min
Uczestnicy
0/18
Monika Mazepa
Za wcześnie by zarezerwować
Opis zajęć
Stabilizacja stawów dla osób trenujących, które mają mało czasu na treningi techniki ruchu lub odczuwają braki stabilizacji po urazach, kontuzjach lub przerwach w systematycznym treningu związanych np. z lock downem. Elementy plyometrii, treningów dynamicznych na BOSU, poduszkach sensorycznych z elementami treningów specjalistycznych dla konkretnych dyscyplin lub po konkretnych kontuzjach aparatu ruchu.
Fizjostretching
Czas trwania
45 min
Uczestnicy
0/18
Monika Mazepa
Za wcześnie by zarezerwować
Opis zajęć
Rozciąganie, czyli rozluźnianie mięśni. Dedykowane dla wszystkich czujących napięcia lub przykurcze mięśni zarówno przykręgosłupowych jak i mięśni kończyn górnych i dolnych. Bez względu na poziom wytrenowania i aktywności fizycznej. Zajęcia będą obejmowały różne techniki relaksacji mięśniowo powięziowej.
Starannie dobrane ćwiczenia stabilizujące, wzmacniające i rozluźniające pogłębiają świadomość ciała, poprawiają balans napięć mięśniowych i redukują stres. Istotnym elementem treningu jest praca z oddechem. Zajęcia kończą się chwilą relaksu w hamaku.
Stretching w powietrzu pomaga niwelować napięcia mięśniowe, przynosi ulgę stawom i najbardziej obciążonym odcinkom kręgosłupa, rozluźnia biodra, poprawia ogólną elastyczność i redukuje stres. Ćwiczenia są wykonywane w umiarkowanym tempie, co pozwala na zwiększenie świadomości ruchu i własnego ciała.
Hot joga, znana również jako gorąca joga, to forma aktywności fizycznej polegająca na wykonywaniu sekwencji asan (pozycji jogi) w pomieszczeniu o podwyższonej temperaturze, zazwyczaj od 30 do 40 stopni Celsjusza. Charakteryzuje się intensywnym poceniem, które ma pomóc w rozluźnieniu mięśni, zwiększeniu elastyczności i detoksykacji organizmu.
Hot Stretching
Czas trwania
50 min
Uczestnicy
0/18
Barbara Witkowska
Za wcześnie by zarezerwować
Opis zajęć
to czas na zatrzymanie i świadome rozluźnienie ciała. Dzięki ciepłu na sali mięśnie szybciej się rozluźniają, a zakres ruchu staje się większy i bardziej komfortowy. Zajęcia pomagają uwolnić napięcia, poprawić elastyczność i przywrócić równowagę całemu ciału. To idealny moment na regenerację po dniu pełnym aktywności lub treningów.
Przede wszystkim zdrowie
Fizjostretching
Czas trwania
45 min
Uczestnicy
0/18
Karolina Szczepańska
Za wcześnie by zarezerwować
Opis zajęć
Rozciąganie, czyli rozluźnianie mięśni. Dedykowane dla wszystkich czujących napięcia lub przykurcze mięśni zarówno przykręgosłupowych jak i mięśni kończyn górnych i dolnych. Bez względu na poziom wytrenowania i aktywności fizycznej. Zajęcia będą obejmowały różne techniki relaksacji mięśniowo powięziowej.
Fizjomobility
Czas trwania
45 min
Uczestnicy
0/18
Karolina Szczepańska
Za wcześnie by zarezerwować
Opis zajęć
Zajęcia przeznaczone są dla osób przebywających dłużej niż 5 godzin dziennie w pozycji siedzącej. Bez względu na wiek i poziom aktywności. Aktywni zwiększą ruchomość zastanych stawów przed lub po treningu- jaki profilaktyka urazów wynikających z ograniczeni ruchomości stawów. Dla osób trenujących okazjonalnie i mało- okazja dla poprawienia ruchomości stawów przed aktywnością sportową lub ćwiczeniami siłowymi. Świetny początek ćwiczeń i kontynuacja jako fizjoprofilaktyka
Stretching w powietrzu pomaga niwelować napięcia mięśniowe, przynosi ulgę stawom i najbardziej obciążonym odcinkom kręgosłupa, rozluźnia biodra, poprawia ogólną elastyczność i redukuje stres. Ćwiczenia są wykonywane w umiarkowanym tempie, co pozwala na zwiększenie świadomości ruchu i własnego ciała.
Aerial joga to wyjątkowa technika, która dobroczynnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Regularne treningi zwiększają elastyczność ciała, rozluźniają mięśnie, odciążają kręgosłup i zmniejszają ból pleców. Warto dodać, że gimnastyka wykonywana w oderwaniu od podłoża pobudza mięśnie głębokie, a nieustanne podciąganie się do przywieszonej chusty wzmacnia ramiona.
Aerial pilates to połączenie klasycznego pilatesu oraz hamaków. Podwieszanie ciała zmniejsza liczbę punktów podparcia i zwiększa swobodę ruchu.️ Działa antygrawitacyjnie, dzięki czemu trenujemy intensywniej. Aerial pilates może stać się narzędziem terapeutycznym do pokonywania strachu oraz do zaufania sobie.
Aerial joga to wyjątkowa technika, która dobroczynnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Regularne treningi zwiększają elastyczność ciała, rozluźniają mięśnie, odciążają kręgosłup i zmniejszają ból pleców. Warto dodać, że gimnastyka wykonywana w oderwaniu od podłoża pobudza mięśnie głębokie, a nieustanne podciąganie się do przywieszonej chusty wzmacnia ramiona.
to połączenie precyzyjnych ruchów, świadomego oddechu i energii, która napędza ciało. Sala ogrzewana lampami na podczerwień rozgrzewa mięśnie i stawy, co pozwala Ci wykonywać ćwiczenia płynniej i bezpieczniej. Podczas zajęć wzmocnisz core, poprawisz stabilizację i zwiększysz mobilność, a przy tym poczujesz lekkość w każdym ruchu. To praktyka, która daje siłę, koncentrację i przyjemność z pracy własnym ciałem.
to czas na zatrzymanie i świadome rozluźnienie ciała. Dzięki ciepłu na sali mięśnie szybciej się rozluźniają, a zakres ruchu staje się większy i bardziej komfortowy. Zajęcia pomagają uwolnić napięcia, poprawić elastyczność i przywrócić równowagę całemu ciału. To idealny moment na regenerację po dniu pełnym aktywności lub treningów.
Przede wszystkim zdrowie
Po południu
Easy Shape
Czas trwania
50 min
Uczestnicy
16/18
Anna Starba
Termin rejestracji minął
Opis zajęć
Trening wzmacniający o umiarkowanej intensywności. Zajęcia, podczas których usprawniamy i modelujemy całe ciało pracując z umiarkowaną intensywnością. Wykonujemy tutaj ćwiczenia głównie z użyciem własnego ciężaru ciała, ale pojawiać mogą się również fragmenty z lekkim obciążeniem dodatkowym jakim będą np. hantelki lub gumy mini bands. To trening idealny dla osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę na siłowni, lub po prostu preferują umiarkowany wysiłek, który będzie idealną formą przyjemnego rozruchu. Easy Shape to również dobra propozycja treningu dla osób wracających na siłownie po przerwie.
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Czas trwania
50 min
Uczestnicy
14/18
Anna Starba
Termin rejestracji minął
Opis zajęć
Zajęcia prozdrowotne zawierające ćwiczenia wzmacniające i poprawiające ruchomość kręgosłupa. To trening skoncentrowany na profilaktyce bólu kręgosłupa, utrzymaniu prawidłowej postawy ciała oraz zniwelowaniu nadmiernych napięć mięśniowych. Efekt ćwiczeń to stabilizacja i mocne mięśnie grzbietu.
Zajęcia zawierają zestaw ćwiczeń kształtujących i wzmacniających mięśnie brzucha oraz elementy pracy tlenowej. Trening przyspiesza proces spalania tkanki tłuszczowej, powoduje ujędrnienie ciała i lepsze napięcie mięśni. Rekomendowany jest dla każdego, kto chce poczuć się lepiej w swoim ciele!
to czas na zatrzymanie i świadome rozluźnienie ciała. Dzięki ciepłu na sali mięśnie szybciej się rozluźniają, a zakres ruchu staje się większy i bardziej komfortowy. Zajęcia pomagają uwolnić napięcia, poprawić elastyczność i przywrócić równowagę całemu ciału. To idealny moment na regenerację po dniu pełnym aktywności lub treningów.
Zajęcia skoncentrowane na zwiększaniu zakresów ruchu w stawach oraz zwiększaniu elastyczności ścięgien i więzadeł. Ćwiczenia wpływają rozluźniająco i zmniejszają ryzyko kontuzji. Idealne jako samodzielny prozdrowotny trening oraz uzupełnienie planu treningowego.
Relaks i Medytacja
Czas trwania
45 min
Uczestnicy
4/18
Barbara Witkowska
Rejestracja na zajęcia wymaga zalogowania
Opis zajęć
Zajęcia stworzone dla ciała i umysłu, które skutecznie redukują stres, napięcie i zmęczenie dnia codziennego. Regularny trening pomaga odzyskać wewnętrzną równowagę, poprawia koncentrację oraz wspiera dobre samopoczucie. Dzięki połączeniu technik relaksacyjnych, oddechowych i elementów uważności, zajęcia regenerują układ nerwowy, obniżają poziom stresu i poprawiają jakość snu. „Relaks i Medytacja” to idealny wybór zarówno jako uzupełnienie aktywności fizycznych, jak i samodzielny sposób na głębokie wyciszenie, zwiększenie energii i odzyskanie harmonii w zabieganym życiu. To przestrzeń, w której zadbasz o zdrowie psychiczne i fizyczne, odprężysz ciało oraz zbudujesz większą odporność na codzienne wyzwania. Zajęcia skierowane są zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych treningowo.
Pilates
Czas trwania
50 min
Uczestnicy
4/18
Agata Orlicz
Rejestracja na zajęcia wymaga zalogowania
Opis zajęć
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie bez nadmiernego rozbudowania. Uelastyczniają i rozciągają wszystkie mięśnie ciała, a w szczególności ich głębokie partie. Istotą zajęć jest spinanie, rozluźnianie i rozciąganie. Dzięki temu poczujesz się lepiej, wysmuklisz sylwetkę, oraz wzmocnisz ciało.
Trening obwodowy
Czas trwania
50 min
Poziom
2/3
Uczestnicy
5/5
Damian Kostecki
Rejestracja na zajęcia wymaga zalogowania
Opis zajęć
To grupowy trening ogólnorozwojowy w systemie obwodowym, wykorzystujący każdy możliwy sprzęt lub ciężar własnego ciała. Polega na wyodrębnieniu stacji, na których ćwiczy się poszczególne mięśnie. Trening może mieć zarówno charakter siłowy, jak i kondycyjny.
Trening oporowy modelujący oraz wzmacniający całe ciało z wykorzystaniem gum mini band o różnych stopniach oporu. Zajęcia idealne dla osób, które nie mogą ćwiczyć z dużymi ciężarami. Celem treningu jest wzmocnienie mięśni całego ciała, ale w szczególności pośladków i ud oraz brzucha i pleców.
to połączenie precyzyjnych ruchów, świadomego oddechu i energii, która napędza ciało. Sala ogrzewana lampami na podczerwień rozgrzewa mięśnie i stawy, co pozwala Ci wykonywać ćwiczenia płynniej i bezpieczniej. Podczas zajęć wzmocnisz core, poprawisz stabilizację i zwiększysz mobilność, a przy tym poczujesz lekkość w każdym ruchu. To praktyka, która daje siłę, koncentrację i przyjemność z pracy własnym ciałem.
Flow Joga polega na płynnym przechodzeniu między pozycjami w rytm oddechu. Pozycje jogi zwane asanami układane są w tematyczne sekwencje, które służące określonemu celowi, łagodzą stres, zwiększają energię, zwiększają elastyczność w ciele.
Hot joga, znana również jako gorąca joga, to forma aktywności fizycznej polegająca na wykonywaniu sekwencji asan (pozycji jogi) w pomieszczeniu o podwyższonej temperaturze, zazwyczaj od 30 do 40 stopni Celsjusza. Charakteryzuje się intensywnym poceniem, które ma pomóc w rozluźnieniu mięśni, zwiększeniu elastyczności i detoksykacji organizmu.
Aerial joga to wyjątkowa technika, która dobroczynnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Regularne treningi zwiększają elastyczność ciała, rozluźniają mięśnie, odciążają kręgosłup i zmniejszają ból pleców. Warto dodać, że gimnastyka wykonywana w oderwaniu od podłoża pobudza mięśnie głębokie, a nieustanne podciąganie się do przywieszonej chusty wzmacnia ramiona.
Zajęcia zawierają zestaw ćwiczeń kształtujących i wzmacniających mięśnie brzucha oraz elementy pracy tlenowej. Trening przyspiesza proces spalania tkanki tłuszczowej, powoduje ujędrnienie ciała i lepsze napięcie mięśni. Rekomendowany jest dla każdego, kto chce poczuć się lepiej w swoim ciele!
to czas na zatrzymanie i świadome rozluźnienie ciała. Dzięki ciepłu na sali mięśnie szybciej się rozluźniają, a zakres ruchu staje się większy i bardziej komfortowy. Zajęcia pomagają uwolnić napięcia, poprawić elastyczność i przywrócić równowagę całemu ciału. To idealny moment na regenerację po dniu pełnym aktywności lub treningów.
Przede wszystkim zdrowie
Joga kręgosłupa
Czas trwania
50 min
Uczestnicy
0/18
Joanna Kukla
Za wcześnie by zarezerwować
Opis zajęć
Zajęcia z kategorii Body & Mind, łączące w sobie elementy treningu fizycznego i relaksacji. To dobry wybór dla osób, które chcą kompleksowo zadbać o przeciążony kręgosłup, wzmocnić mięśnie posturalne (brzuch, grzbiet, miednica) i uwolnić się od dolegliwości bólowych. Każda z powtarzanych pozycji zwiększa stabilność i mobilność określonych części kręgosłupa, a także pomaga eliminować przykurcze w okolicach bioder czy klatki piersiowej. Joga kręgosłupa jest w szczególności polecana w przypadku siedzącego trybu życia lub pracy w pozycjach obciążających plecy.
Hot Pilates
Czas trwania
50 min
Uczestnicy
0/18
Barbara Witkowska
Za wcześnie by zarezerwować
Opis zajęć
to połączenie precyzyjnych ruchów, świadomego oddechu i energii, która napędza ciało. Sala ogrzewana lampami na podczerwień rozgrzewa mięśnie i stawy, co pozwala Ci wykonywać ćwiczenia płynniej i bezpieczniej. Podczas zajęć wzmocnisz core, poprawisz stabilizację i zwiększysz mobilność, a przy tym poczujesz lekkość w każdym ruchu. To praktyka, która daje siłę, koncentrację i przyjemność z pracy własnym ciałem.
Trening oporowy modelujący oraz wzmacniający całe ciało z wykorzystaniem gum mini band o różnych stopniach oporu. Zajęcia idealne dla osób, które nie mogą ćwiczyć z dużymi ciężarami. Celem treningu jest wzmocnienie mięśni całego ciała, ale w szczególności pośladków i ud oraz brzucha i pleców.
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie bez nadmiernego rozbudowania. Uelastyczniają i rozciągają wszystkie mięśnie ciała, a w szczególności ich głębokie partie. Istotą zajęć jest spinanie, rozluźnianie i rozciąganie. Dzięki temu poczujesz się lepiej, wysmuklisz sylwetkę, oraz wzmocnisz ciało.
Hot Joga
Czas trwania
50 min
Uczestnicy
0/18
Joanna Kukla
Za wcześnie by zarezerwować
Opis zajęć
Hot joga, znana również jako gorąca joga, to forma aktywności fizycznej polegająca na wykonywaniu sekwencji asan (pozycji jogi) w pomieszczeniu o podwyższonej temperaturze, zazwyczaj od 30 do 40 stopni Celsjusza. Charakteryzuje się intensywnym poceniem, które ma pomóc w rozluźnieniu mięśni, zwiększeniu elastyczności i detoksykacji organizmu.
Trening z Gumami MiniBand
Czas trwania
50 min
Uczestnicy
0/18
Agata Orlicz
Za wcześnie by zarezerwować
Opis zajęć
Trening oporowy modelujący oraz wzmacniający całe ciało z wykorzystaniem gum mini band o różnych stopniach oporu. Zajęcia idealne dla osób, które nie mogą ćwiczyć z dużymi ciężarami. Celem treningu jest wzmocnienie mięśni całego ciała, ale w szczególności pośladków i ud oraz brzucha i pleców.
Aerial pilates to połączenie klasycznego pilatesu oraz hamaków. Podwieszanie ciała zmniejsza liczbę punktów podparcia i zwiększa swobodę ruchu.️ Działa antygrawitacyjnie, dzięki czemu trenujemy intensywniej. Aerial pilates może stać się narzędziem terapeutycznym do pokonywania strachu oraz do zaufania sobie.
Starannie dobrane ćwiczenia stabilizujące, wzmacniające i rozluźniające pogłębiają świadomość ciała, poprawiają balans napięć mięśniowych i redukują stres. Istotnym elementem treningu jest praca z oddechem. Zajęcia kończą się chwilą relaksu w hamaku.
Rozpoczęcie treningów
Przede wszystkim zdrowie
Relaks
Relaks i Medytacja
Czas trwania
120 min
Uczestnicy
0/18
Fitness Academy Team
Za wcześnie by zarezerwować
Opis zajęć
Zajęcia stworzone dla ciała i umysłu, które skutecznie redukują stres, napięcie i zmęczenie dnia codziennego. Regularny trening pomaga odzyskać wewnętrzną równowagę, poprawia koncentrację oraz wspiera dobre samopoczucie. Dzięki połączeniu technik relaksacyjnych, oddechowych i elementów uważności, zajęcia regenerują układ nerwowy, obniżają poziom stresu i poprawiają jakość snu. „Relaks i Medytacja” to idealny wybór zarówno jako uzupełnienie aktywności fizycznych, jak i samodzielny sposób na głębokie wyciszenie, zwiększenie energii i odzyskanie harmonii w zabieganym życiu. To przestrzeń, w której zadbasz o zdrowie psychiczne i fizyczne, odprężysz ciało oraz zbudujesz większą odporność na codzienne wyzwania. Zajęcia skierowane są zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych treningowo.
to połączenie precyzyjnych ruchów, świadomego oddechu i energii, która napędza ciało. Sala ogrzewana lampami na podczerwień rozgrzewa mięśnie i stawy, co pozwala Ci wykonywać ćwiczenia płynniej i bezpieczniej. Podczas zajęć wzmocnisz core, poprawisz stabilizację i zwiększysz mobilność, a przy tym poczujesz lekkość w każdym ruchu. To praktyka, która daje siłę, koncentrację i przyjemność z pracy własnym ciałem.
Easy Shape
Czas trwania
50 min
Uczestnicy
0/18
Anna Starba
Za wcześnie by zarezerwować
Opis zajęć
Trening wzmacniający o umiarkowanej intensywności. Zajęcia, podczas których usprawniamy i modelujemy całe ciało pracując z umiarkowaną intensywnością. Wykonujemy tutaj ćwiczenia głównie z użyciem własnego ciężaru ciała, ale pojawiać mogą się również fragmenty z lekkim obciążeniem dodatkowym jakim będą np. hantelki lub gumy mini bands. To trening idealny dla osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę na siłowni, lub po prostu preferują umiarkowany wysiłek, który będzie idealną formą przyjemnego rozruchu. Easy Shape to również dobra propozycja treningu dla osób wracających na siłownie po przerwie.
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Czas trwania
50 min
Uczestnicy
0/18
Anna Starba
Za wcześnie by zarezerwować
Opis zajęć
Zajęcia prozdrowotne zawierające ćwiczenia wzmacniające i poprawiające ruchomość kręgosłupa. To trening skoncentrowany na profilaktyce bólu kręgosłupa, utrzymaniu prawidłowej postawy ciała oraz zniwelowaniu nadmiernych napięć mięśniowych. Efekt ćwiczeń to stabilizacja i mocne mięśnie grzbietu.
Natalia Sobianowska-Brodzinska
Termin rejestracji minął
Julia Wiśniewska
Termin rejestracji minął
Wojciech Krasuski
Rejestracja na zajęcia wymaga zalogowania
Monika Gierc
Rejestracja na zajęcia wymaga zalogowania
Ola Sorokina
Rejestracja na zajęcia wymaga zalogowania
Aneta Filipek
Za wcześnie by zarezerwować
Katarzyna Julia Dusza
Za wcześnie by zarezerwować
Ewa Kusy
Rejestracja na zajęcia wymaga zalogowania
Maja Ceremuga
Rejestracja na zajęcia wymaga zalogowania
Joanna Sławińska
Rejestracja na zajęcia wymaga zalogowania